小练老师有话说:那些我们看上去非常优秀的人,往往比我们付出了更多的时间和汗水去修炼自己,才会让自己看上去更加光鲜亮丽,才会完成许多在常人看来难以完成的事情。今天向大家介绍这样一位女孩,她在社交平台上的昵称叫“小葫芦一字马女神”,这位94年的女孩,在网络上有许多的粉丝,大家纷纷赞叹她各种高难度的一字马动作。

今年26岁的小葫芦是一位来自武汉的学舞蹈的女孩,别看她年轻,她可是从3岁起就学习舞蹈,到现在已经超过20年了,能一直坚持下来,真的很优秀呢。这位女孩因为热爱舞蹈,16岁就从武汉到北京求学,之后一直过着“北漂”的生活,还曾在舞蹈团工作。照片中可以看出,小葫芦的长相非常清新靓丽,高难度的一字马动作在她做起来也非常容易。

现在的小葫芦,经常发布各种有趣的一字马视频,非常受大家喜欢,这一切当然和她的努力是分不开的,小葫芦从3岁开始练舞至今,这期间她主修了古典舞、民族舞、现代舞。怪不得身体的柔韧度这么好。照片中正在练习一字马的小葫芦看上去非常认真,她的动作非常标准,身材也非常好,太让人羡慕了。

小葫芦的身材让人非常羡慕,她也分享了自己的减肥心得,作为专业舞蹈演员,小葫芦付出了许多,在她看来,只要还练习舞蹈,那么减肥就是要坚持一辈子的事情。为了控制饮食,保持体重,小葫芦经常会吃很少的晚餐,还要经常计算各种食物的卡路里。当然,她更多的还是要进行运动。

一字马女神小葫芦的减肥瘦身秘籍总结起来就是“管住嘴,迈开腿”,相信这对于我们每个人都适用,如果你想拥有好身材,达到减肥瘦身的目的,瑜伽绝对不可缺哦。下面4组瑜伽动作,我们一起来练习吧。

动作一

这个动作能拉伸大腿的韧带,让腿部更具有柔韧度,练习时要左右腿交替拉伸练习哦。

动作要点:双腿并拢,平躺在垫面上,头部微微抬起,右腿伸直,向上抬起,右臂伸直,右手握住右脚,左臂伸直放在左膝上。

动作二

这个动作能对腿部起到拉伸,同时能锻炼腰部和背部的肌肉,让整个人体态更加优美。

动作要点:双腿并拢伸直,平趴在垫面上。身体慢慢向左侧翻转,右腿屈膝放在腰间。

动作三

这个动作能拉伸腿部的肌肉,使臀部线条更优美,练习时要量力而行哦。

动作要点:右腿屈膝在前,脚掌着地,左腿伸直在后,脚背及小腿贴地。双臂伸直,双手撑地。

动作四

这个动作有一定难度,练习时要注意避免拉上肌肉和韧带,不要太着急哦。

动作要点:右腿在前屈膝贴地,左腿在后腿部贴地。双臂曲肘,小臂贴地。

与其羡慕从小就练习舞蹈的一字马女神小葫芦,不如开始自己的减肥瘦身之旅吧,让自己拥有越来越完美的体态,每一天都活力满满,自信满满!